Pengelolaan Stress

Pengelolaan Stress

Hal termudah untuk dapat memenejemen stress adalah dengan cara berfikir positif, cara yang sangat mudah ini sudah lama ditemukan. Dalam mengatasi dampak stress, upaya atau cara yang dilakukan antara lain:
1.      Apabila stresor memiliki komponen psikilogis, individu didorong untuk membicarakan tentang kekhawatirannya denga keluarga, teman, atau ahli terapi.
2.      Apabila stresornya adalah psik, intervensi untuk mengurangi nyeri dan mencegah infeksi sangat penting.
3.      Cara lain yang dapat digunaka adalah dengan menilai stressor mana yang potensial dalam hidup adalah kebutuhan yang paling prioritas
4.      Relaksasi progresif merupakan suatu teknik yang berfokus pada relaksasi otot.
5.      Teknik yang cukup sederhana ialah menarik nafas itu menjadi rileks.
6.      Tingkatkan manajemen waktu
7.      Meditasi merupakan teknik yang mulai diminati sebagai salah satu cara mengatasi stress
8.      Berfikir positif

9.      Relaksasi adalah suatu cara untuk memanajemen stress

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Restatement ( Pengulangan) dalam proses konseling

Restatement ( Pengulangan) dalam proses konseling 1.         Definisi Teknik  Restatement  (Pengulangan) Supriyo dan Mulawarman (2006: 23-24) mengungkapkan bahwa restatement (pengulangan kembali) adalah teknik yang digunakan konselor untuk mengulang atau menyatakan kembali pernyataan klien (sebagian atau seluruhnnya) yang dianggap penting. Setiap klien menceritakan masalahnya (setiap bagian topik) , sebaiknya langsung di restatement. Jadi tidak menunggu klien selesai bercerita. Karena konselor tidak memungkinkan untuk menulis, dan tidak mungkin konselor mengingat semua perkataan klien. Restatement sebagian inti dari pernyataan klien. 2.         Tujuan Teknik   Restatement  (Pengulangan) Tujuan dari teknik  Restatement   adalah: a.          Untuk mengecek persepsi konselor itu sendiri b.         Untuk menyakin...
Baca selengkapnya

Opening (Pembukaan) dalam proses konseling

Opening  (Pembukaan) dalam proses konseling 1.         Definisi Teknik  Opening  (Pembukaan) Opening  adalah teknik dasar untuk mengawali hubungan atau melakuakn wawancara koseling. Supriyo dan Mulawarman (2006:21) menjelaskan bahwa  opening (pembukaan) adalah keterampilan untuk membuka atau memulai, atau  mengkomunikasi  hubungan konseling. 2.         Tujuan Teknik  Opening Tujuan dari teknik  opening  adalah: a.          Membina hubungan baik antara klien dan konselor b.         Memperoleh kepercayaan dari klien. c.          Memberikan penghargaan kepada klien. d.         Klien dapat bebas dan nyaman serta terbuka dalam mengungkapkan masalah. 3.         Manfaat Teknik  Opening Manfaat d...
Baca selengkapnya

Acceptance (Penerimaan) dalam proses konseling

Acceptance  (Penerimaan) dalam proses konseling 1.         Definisi Teknik  Acceptance  (Penerimaan) Supriyo dan Mulawarman (2006:23) mengungkapkan bahwa  acceptance (penerimaan) dalah teknik yang digunakan konselor untuk menunjukkan minat dan pemahaman terhadap hal-hal yang dikemukakan klien. Acceptance  merupakan teknik yang digunakan konselor unluk menunjukkan minat dan pemahaman terhadap hal-hal yang dikemukakan konseli.  Acceptance atau penerimaan  artinya menerima apa adanya, menerima pribadi klien sebagai suatu keseluruhan.Sebaliknya  membenarkan (menyetujui) atau tidak menyetujui segi-segi kepribadian atau  kelakuan seorang klien, bukan merupakan bentuk penerimaan. 2.         Tujuan Teknik  Acceptance Tujuan dari teknik acceptence ini adalah: a.          Menunjukkan kedekatan daripada sikap dan menunjukkan tingkat ket...
Baca selengkapnya